Лікар розповів, скільки годин потрібно спати, щоб захистити мозок

Кожен, хто стикався з безсонням або неможливістю повноцінно відпочити вночі, знає, що наступного дня організм працює далеко не найкращим чином. У багатьох у такій ситуації з'являється нездужання, знижується концентрація, погіршуються когнітивні функції та падає настрій. Враховуючи, що навіть одна ніч поганого сну здатна так сильно впливати на наше самопочуття, складно уявити, що з мозком може зробити постійний недосип. Згідно з останніми дослідженнями, нестача сну призводить до серйозних проблем зі здоров'ям і різко підвищує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Щоб цього уникнути, фахівці радять спати щоночі не менше ніж сім і не більше ніж дев'ять годин поспіль. При цьому важливу роль відіграє не лише тривалість, а й якість сну. «Хтось, хто проводить у ліжку вісім годин, але стикається з частими пробудженнями або нелікованими розладами сну, все одно може не отримувати відновлювального сну», — пояснюють учені.