3 корисні поєднання продуктів, які підтримують серце

Деякі прості поєднання продуктів можуть не лише втамувати голод, а й сприятливо впливати на здоров’я серця. Фахівці зазначають, що правильно підібрані перекуси здатні покращувати кровообіг, зменшувати запалення та допомагати контролювати рівень холестерину. Про це повідомляє видання Verywell Health. Корисні поєднання для серцяОдним із таких варіантів є буряковий сік у поєднанні з насінням чіа. Буряк містить природні нітрати, які сприяють розширенню судин і можуть допомагати знижувати артеріальний тиск. Насіння чіа, своєю чергою, є джерелом омега-3 жирних кислот, що зменшують запалення та можуть позитивно впливати на рівень холестерину. Обидва продукти також багаті на клітковину, яка допомагає довше зберігати відчуття ситості та сприяє контролю маси тіла. Ще одним корисним поєднанням вважають яблучний оцет із медом. Мед містить антиоксиданти, які підтримують здоров’я судин і кровообіг. Яблучний оцет, за результатами окремих досліджень, може сприяти незначному зниженню артеріального тиску та холестерину. Крім того, він допомагає довше відчувати ситість. Фахівці радять розводити оцет водою, щоб зменшити його кислотність, і вживати напій через соломинку для захисту зубної емалі. Водночас експерти застерігають, що така комбінація підходить не всім. За даними видання Health, людям із діабетом варто бути обережними, адже напій може впливати на рівень цукру в крові. Його також не рекомендують при захворюваннях шлунка, зокрема виразці чи кислотному рефлюксі. Крім того, надмірне вживання може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, тому перед включенням у раціон бажано проконсультуватися з лікарем. Ще одне поєднання, яке може позитивно впливати на серце, — темний шоколад і чай. Обидва продукти містять флаван-3-оли — антиоксиданти, що можуть сприяти зниженню артеріального тиску, особливо у людей з гіпертонією. За результатами дослідження за участю майже 5 тисяч осіб регулярне вживання цих продуктів протягом кількох тижнів може мати позитивний ефект для серцево-судинної системи.