Лікар назвав дивну причину, чому люди прокидаються о 3 годині ночі

Нормальний безперервний нічний сон безпосередньо впливає на продуктивність протягом дня, оскільки саме в цей час організм проходить стадії глибокого відновлення. Тому часті пробудження вночі не можна вважати нормою, і такий стан потребує уваги та корекції, пише Mirror. Як розповів психолог і спеціаліст із медицини сну Майкл Дж. Бреус, основними причинами нічних пробуджень найчастіше стають гормональні зміни, стрес, шкідливі вечірні звички на кшталт вживання алкоголю, кави або переїдання, а також проблеми з серцево-судинною системою. У такій ситуації важливо переглянути умови сну. Температуру в кімнаті краще підтримувати на рівні близько 18 градусів, позбутися зайвого шуму та забезпечити собі зручне спальне місце. Крім того, варто уникати їжі та напоїв перед сном, дотримуватися стабільного режиму і відкладати гаджети як мінімум за годину до сну, щоб мозок встиг переключитися у більш спокійний стан.