120 секунд — і ви спите: метод, який використовують американські пілоти

Сьогодні багато людей страждають від стресу і тривожності, і як наслідок — проблеми зі сном. Навіть будучи виснаженими, люди не можуть заснути, що провокує цілу низку неприємних наслідків недосипання. У такій ситуації може допомогти техніка швидкого засинання, розроблена у США для пілотів бойової авіації, які працюють в умовах постійної небезпеки. Час відпочинку у них суворо обмежений, тому кожна хвилина сну на вагу золота. Фахівці придумали метод, що дозволяє за лічені миті зануритися у сон. Він включає кілька простих кроків: спочатку потрібно повністю розслабити м'язи обличчя, потім опустити плечі та розслабити пальці рук. Після цього важливо відключити свідомість від думок, уявивши себе лежачим на спині та пливучим тихою річкою. Вважається, що при регулярних тренуваннях такий спосіб дозволяє засинати максимум за 120 секунд. Можливо, не з першого разу, але такий спосіб працює безвідмовно практично у всіх.