Хочете жити довше? Дізнайтесь, коли потрібно вставати з ліжка

Час, коли ми прокидаємося, справді має значний вплив на всі сфери життя — від настрою й продуктивності до фізичного та психічного здоров’я. Науковці з’ясували, що люди з раннім хронотипом, або так звані «жайворонки», які прокидаються раніше та проявляють найбільшу активність у першій половині дня, мають кращі показники здоров’я і живуть довше, ніж «сови», котрі звикли лягати спати й вставати пізно. Про це повідомляє T4. Висновки ґрунтуються на масштабному дослідженні, у якому взяли участь 433 268 осіб віком від 38 до 73 років. За станом їхнього здоров’я вчені спостерігали в середньому шість із половиною років, аналізуючи причини смертності. Після врахування таких чинників, як вік, стать, шкідливі звички, індекс маси тіла та тривалість сну, фахівці виявили закономірність: у «сов» ризик смерті з будь-якої причини був на 10% вищим, ніж у «жайворонків». Це свідчить про те, що пізній відхід до сну й пізнє пробудження можуть бути незалежним фактором ризику для здоров’я. Дослідження також показало, що у людей із пізнім хронотипом майже вдвічі частіше розвиваються психологічні розлади, ніж у тих, хто прокидається рано. Крім того, у «сов» на 30% вищі ризики розвитку цукрового діабету, на 23% — респіраторних захворювань і на 22% — розладів травлення, зокрема синдрому подразненого кишківника та інших патологій шлунково-кишкового тракту. Науковці підкреслюють, що повноцінний і регулярний сон є не менш важливим, ніж час пробудження. Саме якісний відпочинок сприяє відновленню організму, зміцненню імунітету, нормалізації обміну речовин і загальному покращенню самопочуття.