Здоров’я залежить від багатьох факторів, і одним із найважливіших є артеріальний тиск. Він безпосередньо впливає на стан серцево-судинної системи, а його відхилення можуть свідчити про серйозні проблеми. Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує підтримувати рівень тиску на рівні менше 120/80 мм рт. ст. Що ж робити, якщо ваш тиск вищий чи нижчий, пояснює видання MedicalNewsToday.

Нормальні показники артеріального тиску За рекомендаціями AHA, артеріальний тиск поділяється на кілька категорій:

  • Нормальний: менше 120/80 мм рт. ст.
  • Підвищений (передгіпертензія): 120-129/<80 мм рт. ст.
  • Гіпертонія I стадії: 130-139/80-89 мм рт. ст.
  • Гіпертонія II стадії: >140/>90 мм рт. ст.
  • Гіпертонічний криз: >180/>120 мм рт. ст.

У 2017 році AHA оновила рекомендації, зазначивши, що при показниках 130/80 мм рт. ст. потрібно звертатися до лікаря, оскільки це може бути першим сигналом проблем із серцем.

Гіпотонія: коли тиск надто низький Низький тиск, або гіпотонія, означає показники нижче 90/60 мм рт. ст. Зазвичай це не викликає серйозних проблем, якщо немає симптомів, таких як:

  • запаморочення,
  • слабкість,
  • сплутаність свідомості,
  • головний біль,
  • прискорене серцебиття.

Гіпотонія може бути наслідком зневоднення, внутрішньої кровотечі, серцевих захворювань, вагітності чи певних ліків. Якщо симптоми з’являються, варто звернутися до лікаря.

Як працює артеріальний тиск Артеріальний тиск — це сила, з якою кров рухається по судинах, доставляючи кисень, поживні речовини та гормони до органів. Він також допомагає виводити токсини через печінку та нирки.

Серце діє як помпа, створюючи тиск, а еластичність артерій допомагає підтримувати його стабільність. Звуження чи втрата еластичності судин можуть підвищувати тиск, що збільшує ризик інфаркту та інсульту.

Як вимірювати артеріальний тиск Для вимірювання використовується сфігмоманометр (тонометр) з манжетою, що надувається, аби виміряти тиск у судинах. Він дає два показники:

  • Систолічний тиск — верхнє значення, що показує силу, з якою серце виштовхує кров.
  • Діастолічний тиск — нижнє значення, яке відображає тиск під час розслаблення серця між ударами.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Показник записується, наприклад, 120/80 мм рт. ст. Це означає, що систолічний тиск становить 120, а діастолічний — 80 мм рт. ст.

Як підтримувати нормальний артеріальний тиск AHA рекомендує дотримуватись таких порад:

  • підтримувати здорову вагу,
  • споживати більше овочів і фруктів,
  • обмежити кількість солі,
  • регулярно займатися фізичною активністю (наприклад, 30 хвилин швидкої ходьби щодня),
  • управляти стресом,
  • відмовитись від куріння,
  • контролювати споживання алкоголю (не більше 1-2 порцій на день).

Артеріальний тиск — важливий показник здоров’я серця та судин. Підвищений або знижений тиск може призвести до серйозних захворювань, тому важливо регулярно його вимірювати і вживати заходів для підтримки нормальних показників. Збалансоване харчування, активний спосіб життя та уникнення шкідливих звичок допоможуть зберегти здоров’я. Якщо у вас є сумніви щодо тиску, обов’язково зверніться до лікаря.