Нормальний артеріальний тиск: що повинні знати усі

Здоров'я залежить від багатьох факторів, і одним із найважливіших є артеріальний тиск. Він безпосередньо впливає на стан серцево-судинної системи, а його відхилення можуть свідчити про серйозні проблеми. Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує підтримувати рівень тиску на рівні менше 120/80 мм рт. ст. Що ж робити, якщо ваш тиск вищий чи нижчий, пояснює видання MedicalNewsToday. Нормальні показники артеріального тиску За рекомендаціями AHA, артеріальний тиск поділяється на кілька категорій: Нормальний: менше 120/80 мм рт. ст. Підвищений (передгіпертензія): 120-129/ 140/>90 мм рт. ст. Гіпертонічний криз: >180/>120 мм рт. ст. У 2017 році AHA оновила рекомендації, зазначивши, що при показниках 130/80 мм рт. ст. потрібно звертатися до лікаря, оскільки це може бути першим сигналом проблем із серцем. Гіпотонія: коли тиск надто низький Низький тиск, або гіпотонія, означає показники нижче 90/60 мм рт. ст. Зазвичай це не викликає серйозних проблем, якщо немає симптомів, таких як: запаморочення, слабкість, сплутаність свідомості, головний біль, прискорене серцебиття. Гіпотонія може бути наслідком зневоднення, внутрішньої кровотечі, серцевих захворювань, вагітності чи певних ліків. Якщо симптоми з'являються, варто звернутися до лікаря. Як працює артеріальний тиск Артеріальний тиск — це сила, з якою кров рухається по судинах, доставляючи кисень, поживні речовини та гормони до органів. Він також допомагає виводити токсини через печінку та нирки. Серце діє як помпа, створюючи тиск, а еластичність артерій допомагає підтримувати його стабільність. Звуження чи втрата еластичності судин можуть підвищувати тиск, що збільшує ризик інфаркту та інсульту. Як вимірювати артеріальний тиск Для вимірювання використовується сфігмоманометр (тонометр) з манжетою, що надувається, аби виміряти тиск у судинах. Він дає два показники: Систолічний тиск — верхнє значення, що показує силу, з якою серце виштовхує кров. Діастолічний тиск — нижнє значення, яке відображає тиск під час розслаблення серця між ударами. Показник записується, наприклад, 120/80 мм рт. ст. Це означає, що систолічний тиск становить 120, а діастолічний — 80 мм рт. ст. Як підтримувати нормальний артеріальний тиск AHA рекомендує дотримуватись таких порад: підтримувати здорову вагу, споживати більше овочів і фруктів, обмежити кількість солі, регулярно займатися фізичною активністю (наприклад, 30 хвилин швидкої ходьби щодня), управляти стресом, відмовитись від куріння, контролювати споживання алкоголю (не більше 1-2 порцій на день). Артеріальний тиск — важливий показник здоров'я серця та судин. Підвищений або знижений тиск може призвести до серйозних захворювань, тому важливо регулярно його вимірювати і вживати заходів для підтримки нормальних показників. Збалансоване харчування, активний спосіб життя та уникнення шкідливих звичок допоможуть зберегти здоров'я. Якщо у вас є сумніви щодо тиску, обов'язково зверніться до лікаря.