Якщо вас здолала сезонна хандра, важливо діяти негайно.

На допомогу прийдуть сонце, свіже повітря, фізична активність, улюблені заняття і, звичайно, правильне харчування. Однак це не солодощі, якими зазвичай заїдають стрес. Справжнім помічником у боротьбі з депресією можуть стати звичайні оливки.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

В оливках міститься олеацин – речовина, яка зменшує запалення в мозку і сприяє відновленню нервових клітин, що знижує прояви депресії. Цей ефект було доведено на дослідах із мишами: у них штучно викликали депресію, а потім вводили препарат на основі олеацину, після чого тварини швидко відновлювалися, достатньо було однієї ін’єкції.

Олеацин також міститься в оливковій олії холодного віджиму. Її не рекомендується використовувати для смаження, але вона ідеально підходить для заправки салатів. Звісно, не варто їсти банку оливок щодня – це надто багато солі та калорій. А ось грецький салат з оливками і заправкою з оливкової олії – чудове і корисне рішення.