У сучасному світі проблеми із засипанням мають мільйони людей. Але вже давно існує техніка, що дозволяє гарантовано занурити своє тіло у сон за лічені хвилини.

Раніше цим методом користувалися співробітники спецслужб і військові, адже представники цих професій, у деяких ситуаціях, просто зобов’язані дотримуватися високого рівня концентрації, досягти якого без повноцінного нічного сну просто неможливо.

Так, суть способу полягає у поступовому проходженні 4 етапів:

1) Підготовка

Розслабте все тіло, включаючи плечі та займіть у ліжку комфортне положення.

2) Дихання

Зосередьте свій розум на диханні, здійснюючи плавні глибокі вдихи та видихи за системою «4-7-8», за якою вдих робиться на рахунок 4, на 7 затримується дихання, а на 8 – проводиться видих.

3) Візуалізація

Уявіть себе в тихому та затишному місці, де вас не може потурбувати ніщо.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

4) Самонавіювання

Про себе повторюйте тезу про те, що ви вже розслаблені і готові поринути у сон.

За словами фахівців, через три тижні щоденної практики у людей з’являється здатність засипати таким чином за 3 хвилини.