Як заснути за три хвилини: техніка та поради

У сучасному світі проблеми із засипанням мають мільйони людей. Але вже давно існує техніка, що дозволяє гарантовано занурити своє тіло у сон за лічені хвилини. Раніше цим методом користувалися співробітники спецслужб і військові, адже представники цих професій, у деяких ситуаціях, просто зобов'язані дотримуватися високого рівня концентрації, досягти якого без повноцінного нічного сну просто неможливо. Так, суть способу полягає у поступовому проходженні 4 етапів: 1) Підготовка Розслабте все тіло, включаючи плечі та займіть у ліжку комфортне положення. 2) Дихання Зосередьте свій розум на диханні, здійснюючи плавні глибокі вдихи та видихи за системою «4-7-8», за якою вдих робиться на рахунок 4, на 7 затримується дихання, а на 8 - проводиться видих. 3) Візуалізація Уявіть себе в тихому та затишному місці, де вас не може потурбувати ніщо. 4) Самонавіювання Про себе повторюйте тезу про те, що ви вже розслаблені і готові поринути у сон. За словами фахівців, через три тижні щоденної практики у людей з'являється здатність засипати таким чином за 3 хвилини.