Як швидко заснути за 2 хвилини: чоловік поділився військовим лайфхаком

Своєчасний сон є невід'ємною складовою військової служби, адже від нічного відпочинку залежить рівень концентрації та реакції солдата. Саме тому в арміях багатьох країн світу бійцям, крім іншого, розповідають, як правильно засипати в будь-яких умовах і за короткий проміжок часу. Одним із таких лайфхаків нещодавно у соцмережах поділився блогер Джастін Агустін. У своєму відео в TikTok, яке набрало вже майже 2 мільйони переглядів, чоловік розповів, що освоївши методику армії США, можна заснути можна в будь-яких обставинах і всього за 2 хвилини. Для цього необхідно дотримуватися кількох простих порад: 1) Зайняти зручну позу, розслабивши повністю всі м'язи від голови до п'ят, включаючи плечі, кисті та пальці 2) Зробити кілька глибоких вдихів, на видиху розслаблюючи грудну клітку 3) В цей час потрібно спробувати візуалізувати, як тепло поширюється по всьому тілу 4) Наступне завдання – очистити розум від сторонніх думок. Для цього слід уявити себе лежачим у човні посеред спокійного озера теплим літнім днем. 5) Щоб "прогнати" сторонні думки, слід щоразу про себе повторювати "не думай" протягом 10 секунд. Якщо практикуватись щодня протягом 6 тижнів, у вас з'явиться навичка засипання протягом 2 хвилин.