Состояние пищеварительной системы во многом определяется тем, что оказывается у нас на тарелке. Специалисты по гастроэнтерологии выделяют ряд продуктов, которые поддерживают баланс микрофлоры и положительно влияют на общее самочувствие.

По их словам, нормальная работа кишечника невозможна без сочетания двух компонентов: пробиотиков и пребиотиков, то есть полезных бактерий и среды для их питания.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

К наиболее полезным категориям относятся:

  • Ферментированные продукты
  • Цельнозерновые крупы
  • Бобовые
  • Зеленые овощи и фрукты
  • Семена льна и чиа

При этом врачи отдельно отмечают, что даже правильно подобранный рацион не даст эффекта без достаточного потребления воды. Для нормального усвоения клетчатки рекомендуется пить около 1,5–2 литров чистой воды в сутки.