Стан травної системи багато в чому визначається тим, що опиняється у нас на тарілці. Фахівці з гастроентерології виділяють ряд продуктів, які підтримують баланс мікрофлори та позитивно впливають на загальне самопочуття.

За їхніми словами, нормальна робота кишечника неможлива без поєднання двох компонентів: пробіотиків і пребіотиків, тобто корисних бактерій і середовища для їхнього харчування.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

До найбільш корисних категорій належать:

  • Ферментовані продукти
  • Цільнозернові крупи
  • Бобові
  • Зелені овочі та фрукти
  • Насіння льону та чіа

При цьому лікарі окремо зазначають, що навіть правильно підібраний раціон не дасть ефекту без достатнього споживання води. Для нормального засвоєння клітковини рекомендується пити близько 1,5–2 літрів чистої води на добу.