Беспрерывный ночной сон — это залог продуктивности в течение дня, ведь благодаря ему тело получает возможность глубокого восстановления в соответствующей фазе.

Таким образом, регулярные пробуждения среди ночи не являются нормой и нуждаются во вмешательстве для корректировки состояния организма.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Как объясняют специалисты, основные причины постоянных пробуждений связаны с гормональными изменениями, стрессом, наличием вредных «вечерних привычек (алкоголь, кофе, переедание), а также с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Исходя из этого, если вы регулярно просыпаетесь ночью, стоит пересмотреть условия для сна:

  • держите температуру в комнате около 18 градусов,
  • уберите лишний шум и позаботьтесь о комфортной кровати.
  • нне ешьте и не пейте перед сном, придерживайтесь стабильного режима
  • гаджеты лучше отложить минимум за час, чтобы мозг успел перейти в спокойный ритм.