Безперервний нічний сон — це запорука продуктивності протягом дня, адже завдяки йому тіло отримує можливість глибокого відновлення у відповідній фазі.

Таким чином, регулярні пробудження серед ночі не є нормою і потребують втручання для коригування стану організму.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Як пояснюють фахівці, основні причини постійних пробуджень пов’язані з гормональними змінами, стресом, наявністю шкідливих «вечірніх звичок (алкоголь, кава, переїдання), а також із захворюваннями серцево-судинної системи.

Виходячи з цього, якщо ви регулярно прокидаєтеся вночі, варто переглянути умови для сну:

  • тримайте температуру в кімнаті близько 18 градусів,
  • приберіть зайвий шум і подбайте про комфортне ліжко.
  • не їжте і не пийте перед сном, дотримуйтесь стабільного режиму
  • гаджети краще відкласти мінімум за годину, щоб мозок встиг перейти у спокійний ритм.