Рыба — важная часть здорового питания, ведь в ней содержатся вещества, которые трудно найти в других продуктах. Без них организму сложно работать в полную силу, особенно когда речь идет о поддержании здоровья в долгосрочной перспективе.

Многие украинцы считают, что качественная и полезная рыба стоит слишком дорого. Однако это заблуждение, ведь даже вполне доступные по цене виды могут дать организму всё необходимое.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Например, хек и минтай — два недорогих и распространённых вида рыбы, которые, по мнению диетологов, особенно полезны людям пожилого возраста. В них много йода, жирных кислот, витаминов группы B, а также калия, железа, фтора, марганца и других нужных микроэлементов.

Чтобы рыба действительно приносила пользу, специалисты рекомендуют включать её в меню как минимум пять раз в неделю, съедая за один приём около 150 граммов. Такой режим поможет укрепить здоровье без лишних затрат.