Самая полезная рыба для пожилых — недорогая и богата йодом

Рыба — важная часть здорового питания, ведь в ней содержатся вещества, которые трудно найти в других продуктах. Без них организму сложно работать в полную силу, особенно когда речь идет о поддержании здоровья в долгосрочной перспективе. Многие украинцы считают, что качественная и полезная рыба стоит слишком дорого. Однако это заблуждение, ведь даже вполне доступные по цене виды могут дать организму всё необходимое. Например, хек и минтай — два недорогих и распространённых вида рыбы, которые, по мнению диетологов, особенно полезны людям пожилого возраста. В них много йода, жирных кислот, витаминов группы B, а также калия, железа, фтора, марганца и других нужных микроэлементов. Чтобы рыба действительно приносила пользу, специалисты рекомендуют включать её в меню как минимум пять раз в неделю, съедая за один приём около 150 граммов. Такой режим поможет укрепить здоровье без лишних затрат.