Риба – важлива частина здорового харчування, адже в ній містяться речовини, які важко знайти в інших продуктах. Без них організму складно працювати на повну силу, особливо коли йдеться про підтримку здоров’я у довгостроковій перспективі.

Багато українців вважають, що якісна та корисна риба коштує надто дорого. Однак це хибна думка, адже навіть цілком доступні за ціною види можуть дати організму все необхідне.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Наприклад, хек та минтай — два недорогі та поширені види риби, які, на думку дієтологів, особливо корисні людям похилого віку. В них багато йоду, жирних кислот, вітамінів групи B, і навіть калію, заліза, фтору, марганцю та інших необхідних мікроелементів.

Щоб риба дійсно приносила користь, фахівці рекомендують включати її в меню щонайменше п’ять разів на тиждень, з’їдаючи за один прийом близько 150 грамів. Такий режим допоможе зміцнити здоров’я без зайвих витрат.