Отказ от завтрака до 11 утра может продлить жизнь на 20 лет — мнение врачa

В издании Express отмечают, что существует особый режим питания, который может существенно снизить риски развития серьёзных заболеваний, в частности диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Во время эфира программы This Morning на телеканале ITV нейробиологиня и авторка книги F-Bomb Longevity Made Easy Джулия Джонс посоветовала завтракать не раньше 11 часов утра. По её словам, такая простая привычка способна продлить жизнь на целых 20 лет. Джулия объясняет: нашему организму необходимо время для отдыха, и этого можно достичь, если оставить 16 часов (включая ночной сон) для голодания, а в течение оставшихся восьми часов — принимать пищу. «Многочисленные исследования показывают, что мы просто едим слишком часто», — отмечает она. Именно поэтому пищеварительная система нуждается в перерыве, чтобы клетки, органы и жизненно важные процессы могли «перезагрузиться» и начать работать эффективнее. Такой подход к питанию известен как интервальное голодание. Несмотря на наличие разных его вариантов, самым популярным считается режим 16:8 — когда 16 часов человек воздерживается от еды, а в течение восьми часов может свободно питаться.