В наши дни проблемы со сном встречаются очень часто, и в этом нет ничего удивительного, ведь жизнь в современном мире сопряжена с большим количеством стресса.

В этом свете очень важным является умение быстро засыпать, а помочь в данном процессе может китайская техника дыхания «четыре-семь-восемь», деталями которой поделился фитнес-инструктор Джастин Агустин в своем видео на YouTube.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Эксперт по физической терапии рассказал, что научиться засыпать всего за 2 минуты может абсолютно любой человек. Главное действовать по указанной схеме:

1) Полностью выдохните через рот.
2) Вдохните носом, медленно считая до четырёх.
3) Задержите дыхание на семь секунд.
4) Медленно выдохните через рот, считая до восьми.
5) Повторите цикл четыре раза.