У наші дні проблеми зі сном зустрічаються дуже часто, і в цьому немає нічого дивного, адже життя в сучасному світі пов’язане з великою кількістю стресу.

У цьому світлі дуже важливим є вміння швидко засинати, а допомогти в цьому процесі може китайська техніка дихання «чотири-сім-вісім», деталями якої поділився фітнес-інструктор Джастін Агустін у своєму відео на YouTube.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Експерт із фізичної терапії розповів, що навчитися засипати всього за 2 хвилини може абсолютно будь-яка людина. Головне діяти за вказаною схемою:

1) Повністю видихніть через рот.
2) Вдихніть носом, повільно рахуючи до чотирьох.
3) Затримайте подих на сім секунд.
4) Повільно видихніть через рот, рахуючи до восьми.
5) Повторіть цикл чотири рази.