Все мы знаем, что рыба должна обязательно присутствовать в рационе каждого человека, ведь этот продукт имеет в составе ряд незаменимых компонентов, без которых сложно обеспечить организм всем спектром полезных веществ.

При этом многие украинцы искренне уверены, что по-настоящему полезная и качественная рыба — это очень дорого.

На самом деле такое утверждение является ошибочным, и есть как минимум два общедоступных сорта рыбы, которые изобилуют жизненно важными компонентами в составе.

Речь идет хеке и минтае, которые, по словам диетологов, особенно важно включать в рацион пожилым людям.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Данные виды рыбы содержат в своем составе большое количество йода, жирных кислот, витаминов группы В, марганца, калия, фтора, железа.

Чтобы получить максимум пользы, специалисты советуют съедать порцию такой рыбы размером от 150 грамм не менее пяти раз в неделю.