Эксперты расставили все точки над «і» в проблеме с пробуждением в 4 утра, с которой ежедневно сталкиваются тысячи людей по всему миру.

Оказывается, такая особенность имеет вполне логичное объяснение, которое основано на научных фактах.

Как рассказала специалист по сну Лиза Артис, все дело в том, что этап глубокого сна длится примерно 4-5 часов, после чего начинается фаза легкого сна, из которой можно легко выйти из-за малейшего внешнего раздражителя.

Учитывая, что большинство людей отправляются на ночной отдых в 11-12 часов, момент выхода из глубокого сна чаще всего припадает на ранее утро.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

По словам эксперта, чтобы избавиться от такой проблемы, следует изменить свои «вечерние» привычки.

«Перед сном займитесь успокаивающими занятиями, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки, релаксация — глубокое дыхание или медитация», — рекомендует Артис.