Почему люди часто просыпаются в 4 утра: что с этим делать

Эксперты расставили все точки над «і» в проблеме с пробуждением в 4 утра, с которой ежедневно сталкиваются тысячи людей по всему миру. Оказывается, такая особенность имеет вполне логичное объяснение, которое основано на научных фактах. Как рассказала специалист по сну Лиза Артис, все дело в том, что этап глубокого сна длится примерно 4-5 часов, после чего начинается фаза легкого сна, из которой можно легко выйти из-за малейшего внешнего раздражителя. Учитывая, что большинство людей отправляются на ночной отдых в 11-12 часов, момент выхода из глубокого сна чаще всего припадает на ранее утро. По словам эксперта, чтобы избавиться от такой проблемы, следует изменить свои «вечерние» привычки. «Перед сном займитесь успокаивающими занятиями, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки, релаксация - глубокое дыхание или медитация», — рекомендует Артис.