Какое расстояние нужно проходить ежедневно, чтобы быть в форме

Регулярная физическая активность — это основа здорового образа жизни. Без регулярных упражнений вы не будете чувствовать себя хорошо даже в случае, если ваш рацион идеален с точки зрения наличия полезных веществ. Но сколько времени нужно уделять спорту ежедневно обычному человеку? Как считают эксперты, для того, чтобы почувствовать себя в хорошей форме, а также сбросить лишние килограммы, достаточно побольше ходить. Широко рекомендуемым ориентиром является стремление к 10 тыс. шагов в день, что примерно соответствует 7–8 километрам. При этом важно понимать, что вовсе не обязательно совершать столь длинную прогулку за раз. Приемлемо разделить дистанцию на несколько отрезков, включая поход на работу и с работы. Преодолевая такую дистанцию изо дня в день, вы будете терять в неделю примерно полкилограмма лишнего веса.