Лікарі назвали ягоди, які потрібно їсти для здоров’я серця

Здоров'я серця багато в чому залежить не лише від фізичної активності, а й від щоденного раціону. За словами кардіолога Костянтина Руденка з київської клініки імені Амосова, деякі ягоди особливо корисні для серцево-судинної системи завдяки високому вмісту антиоксидантів і вітамінів. Однією з найкращих ягід фахівець назвав чорницю. Вона багата на антоціани, які зміцнюють судини, підвищують їхню еластичність і допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань. Також чорниця містить вітамін С, марганець і клітковину. Корисною для серця вважається і лохина. Вона містить поліфеноли, калій та антиоксиданти, які підтримують роботу серцевого м'яза, допомагають контролювати артеріальний тиск і захищають клітини від окисного стресу. До списку найкращих ягід також увійшла малина. Вона багата на клітковину, сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину та містить вітаміни С і К, марганець та елагову кислоту, які допомагають підтримувати здоров'я судин.