Багато українців регулярно включають каші до свого раціону, адже вони доступні, ситні та не потребують складного приготування. Однак далеко не кожна крупа однаково корисна для організму, особливо якщо вживати її щодня.

Дієтологиня Оксана Мелоян розповіла, яка каша заслуговує на перше місце з погляду користі для здоров’я. За словами фахівчині, лідером залишається звичайна гречка, яку можна знайти практично в будь-якому магазині.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Головна перевага гречки полягає у високому вмісті рослинного білка, заліза та вітамінів групи B. У 100 грамах сухої крупи міститься близько 12-13 грамів білка, що робить її хорошим доповненням до збалансованого раціону.

Крім того, гречка надовго забезпечує відчуття ситості, містить клітковину та складні вуглеводи, які допомагають підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня. Саме тому чимало фахівців рекомендують регулярно включати її до меню.