Кожен, хто стикався з безсонням або неможливістю повноцінно відпочити вночі, знає, що наступного дня організм працює далеко не найкращим чином.

У багатьох у такій ситуації з’являється нездужання, знижується концентрація, погіршуються когнітивні функції та падає настрій.

Враховуючи, що навіть одна ніч поганого сну здатна так сильно впливати на наше самопочуття, складно уявити, що з мозком може зробити постійний недосип.

Згідно з останніми дослідженнями, нестача сну призводить до серйозних проблем зі здоров’ям і різко підвищує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Щоб цього уникнути, фахівці радять спати щоночі не менше ніж сім і не більше ніж дев’ять годин поспіль.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

При цьому важливу роль відіграє не лише тривалість, а й якість сну.

«Хтось, хто проводить у ліжку вісім годин, але стикається з частими пробудженнями або нелікованими розладами сну, все одно може не отримувати відновлювального сну», — пояснюють учені.