Частота випорожнень може бути важливим показником стану організму, адже вона пов’язана з особливостями кишкового мікробіома та біохімічними процесами. Саме цим пояснюється, чому одні люди відвідують туалет кілька разів на день, а інші — значно рідше.

Науковці з Університету Седжон дослідили цей зв’язок, аналізуючи зразки калу у людей із різною швидкістю роботи кишківника. Виявилося, що регулярність випорожнень впливає не лише на сам процес травлення, а й на склад мікроорганізмів у кишківнику.

Зокрема, у людей із рідкісними випорожненнями вміст кишківника рухається повільніше. Це означає, що залишки їжі довше затримуються в товстій кишці, даючи мікробам більше часу для ферментації. У таких умовах змінюється кислотність середовища, а також частіше фіксується бактерія роду Ruminococcus.

Натомість у тих, хто відвідує туалет частіше, домінують бактерії роду Bacteroides. Вчені зазначають, що ні надто повільна, ні надто швидка робота кишківника не є ідеальною, адже обидва варіанти обмежують різноманіття мікрофлори.

Додаткові дослідження показали, що частота випорожнень впливає і на хімічні процеси в організмі. У людей із рідкісними випорожненнями виявлено підвищений рівень індолу та п-крезолу, що пов’язано з розщепленням ароматичних амінокислот. У тих, хто відвідує туалет частіше, переважають інші метаболічні процеси, пов’язані з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом.

Ці відмінності допомагають зрозуміти, чому організм різних людей по-різному реагує на однакові продукти харчування ще до появи явних симптомів.

Водночас науковці наголошують, що немає універсальної «ідеальної» частоти випорожнень. Наявні дослідження не підтверджують, що щоденний режим автоматично є найкориснішим або що рідкісні випорожнення завжди призводять до захворювань. Проте численні наукові дані свідчать про зв’язок закрепів із метаболічними, запальними та неврологічними порушеннями.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Сучасні дослідження розглядають випорожнення як частину складної екосистеми кишківника, а не лише як симптом. Це відкриває нові можливості для вивчення харчування, застосування пробіотиків і розробки засобів для підтримки здоров’я.

Корисні звички для кишківника
Щоб підтримувати нормальну роботу кишківника, фахівці радять включати до раціону продукти, багаті на клітковину. Серед них — бобові, інжир, чорнослив, яблука, груші, грейпфрут, кіноа та попкорн без олії.

Крім того, корисним може бути вживання насіння льону. Воно утворює слиз, який м’яко обволікає шлунок, а також містить омега-3 жирні кислоти та лігнани, що сприяють підтримці серцево-судинної системи й гормонального балансу.