Серце під захистом: прості звички, які рятують життя

Навіть одна проста звичка в щоденному розпорядку може суттєво вплинути на стан здоров’я. Нове дослідження британських учених показало, що знизити ризик серцевого нападу можна без значних зусиль. Про це повідомляє Daily Express. У дослідженні, в якому взяли участь 53 тисячі британців, науковці дійшли висновку, що навіть незначні зміни у способі життя здатні істотно зменшити ризик інфаркту та інсульту. Фахівці з Австралії, Чилі та Бразилії протягом восьми років аналізували дані зі смарт-годинників і встановили, що лише кілька простих дій можуть мати позитивний ефект: близько чотирьох із половиною хвилин швидкої ходьби, додаткові 11 хвилин сну або щоденне споживання 60 грамів овочів. Особливо помітний результат такі зміни дають людям, які ведуть менш здоровий спосіб життя, зокрема мало рухаються і сплять менше шести годин. Водночас дослідники зазначають, що комплексний підхід дає ще кращий ефект. Збільшення тривалості сну до восьми годин, регулярна фізична активність тривалістю близько 40 хвилин і збалансоване харчування можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань більш ніж наполовину. «Зміни не обов’язково мають бути великими, щоб отримати покращення вашого стану. Головне — це здоровий спосіб життя, якого ви можете дотримуватися», — наголосила фахівчиня Британського фонду серця Емілі Макґрат. Також у Національній службі охорони здоров’я Великої Британії наголошують, що для профілактики серцевого нападу важливо дотримуватися базових рекомендацій: правильно харчуватися, відмовитися від куріння та контролювати рівень артеріального тиску.