Скільки кроків потрібно робити щодня: результати дослідження

Рух — це життя. Таку фразу чув кожен із нас, але нещодавно вчені довели, що це не просто красива метафора, а пряма залежність між тим, як ми рухаємося, і тим, як довго та якісно живемо. Фахівці Гарвардського університету поділилися результатами дослідження старіння мозку, у якому взяли участь 296 осіб у віці від 50 до 90 років. Протягом 2–12 років добровольці регулярно займалися фізичною активністю, а вчені за допомогою датчиків стежили за їхніми показниками, зокрема вимірюючи рівні бета-амілоїду та тау-клубків. Результати показали, що ходьба від 3000 до 5000 кроків на день уповільнює накопичення тау-білка в мозку, який призводить до когнітивного спаду і є однією з причин хвороби Альцгеймера. Така активність дає людині приблизно три додаткові роки з уповільненням «старіння» мозку. Якщо збільшити фізичну активність до 7000 кроків на день, це забезпечує близько семи років додаткового захисту мозку.