Час має значення: чому цей зимовий фрукт корисний лише у певні години

Ківі, яким багато хто активно запасається взимку, — справжня вітамінна підтримка для організму. Нутріціологи часто радять включати цей фрукт у раціон людям, які прагнуть схуднути, адже він має чимало цінних властивостей. Та важливо знати, як правильно його вживати, пише verywellhealth. Фахівці зазначають, що ківі, з’їдений зранку, може підсилити роботу імунної системи та допомогти почуватися більш бадьоро. Це також швидке джерело енергії та зволоження, тож плід ідеально підходить на сніданок або одразу після ранкового тренування. За даними MDPI, ківі містить велику кількість харчових волокон, які сприяють здоровому травленню. Також у ньому є актинідин — фермент, здатний допомагати в розщепленні тваринних білків та глютену, що особливо корисно людям із травними розладами. Дослідження показують: два ківі перед сном можуть полегшити засинання, зменшити кількість нічних пробуджень і збільшити загальну тривалість сну. Такий ефект пов’язаний із вмістом серотоніну та антиоксидантів. Серотонін — нейромедіатор, який бере участь у регуляції сну, тому вживання ківі приблизно за годину до відпочинку може покращити його якість. Інші переваги ківіКіві вважається одним із найдієтичніших фруктів і містить широкий спектр поживних речовин, необхідних для нормальної роботи організму. Він підтримує імунітет, допомагає запобігати застудам і корисний як для дорослих, так і для дітей. До того ж цей фрукт містить безліч вітамінів та мікроелементів: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, а також бета-каротин, клітковину, магній, калій, кальцій, флавоноїди, пектини, ензими, фосфор, марганець, залізо, цинк, бор, мідь, антиоксиданти, амінокислоти та різні органічні кислоти.