Обхват шиї може багато розповісти про стан здоров’я людини. Зазвичай, коли йдеться про набір ваги, увага зосереджується на животі чи загальній масі тіла, але шия також є важливим індикатором. Вона може подавати ранні сигнали про приховані проблеми в організмі, якщо її розміри виходять за межі норми.

Про це пише BBC.

«Шия показує, скільки зайвого жиру є у вашому тілі», — зазначив доктор Ахмед Елбедіві, керівник курсу біохімії Кінгстонського університету в Лондоні.

Який обхват шиї вважається нормальним

Традиційно для оцінки надлишкової ваги використовують індекс маси тіла (ІМТ), але цей показник не завжди точний (зокрема для спортсменів). Тому лікарі дедалі частіше радять вимірювати окружність шиї як додатковий індикатор.

«Людина з товстою шиєю може мати високий рівень холестерину, жирову дистрофію печінки, діабет або підвищений тиск. У таких випадках потрібне спеціальне обстеження», — пояснив Мохсін Валі, старший консультант лікарні Sir Ganga Ram Hospital у Делі.

Нормальні показники обхвату шиї:

  • для жінок — 33–35 см;
  • для чоловіків — 37–40 см.

Чому товста шия — тривожний сигнал

У спорті міцна шия може бути ознакою розвинених м’язів. Проте у повсякденному житті збільшення її об’єму часто свідчить про надлишковий вісцеральний жир — небезпечний тип жиру, який негативно впливає на серце, судини та обмін речовин.

Жир навколо шиї вказує на можливі проблеми з рівнем холестерину, цукру в крові та артеріальним тиском.

Які проблеми може виявити надмірна товщина шиї

Метаболічний синдром.
Товста шия може свідчити про комплекс порушень, що підвищують ризик діабету 2 типу й серцево-судинних хвороб.

Порушення сну.
Накопичення жиру в ділянці шиї може призводити до апное — короткочасних зупинок дихання під час сну.

Підвищені ризики.
Лікарі застерігають, що люди з надмірно товстою шиєю часто мають високий тиск, підвищений рівень холестерину або проблеми з печінкою.

Як правильно виміряти обхват шиї

Підготовка. Станьте або сядьте прямо, дивлячись уперед. Зніміть шарфи, коміри та приберіть волосся.

Розташування стрічки. Обгорніть гнучку вимірювальну стрічку навколо шиї — трохи вище ключиць спереду та на рівні нижньої частини гортані.

Вимірювання. Стрічка має щільно прилягати, але не стискати шию.

Дихання. Вимірюйте після спокійного вдиху та видиху.

Фіксація. Запишіть показник у місці перетину стрічки.

Що робити, якщо обхват перевищує норму

Панікувати не варто. Лікарі радять зосередитися на зміні способу життя:

  • дотримуватися збалансованого харчування (овочі, фрукти, бобові);
  • регулярно займатися спортом (поєднання кардіо та силових тренувань);
  • забезпечити якісний сон.

Такі звички допоможуть знизити вагу та покращити стан організму загалом.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Якщо шия занадто тонка

Хоча тонка й витончена шия вважається естетично привабливою, її надмірна худорлявість також може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям.

Можливі причини:

Анемія. Найпоширеніша причина, що потребує корекції харчування й прийому заліза.

Додатковий шийний хребець. Рідкісна вроджена особливість, яка іноді викликає оніміння рук.

Зоб. Збільшення щитоподібної залози, що проявляється припухлістю на шиї, вимагає обстеження в ендокринолога.

Отже, варто звертати увагу на власну шию — її обхват є простим, але інформативним показником метаболічного здоров’я та загального стану організму.