Вчені відкрили тропічний суперфуд, який покращує жіноче здоров’я

Манго — яскравий та соковитий тропічний фрукт, який давно завоював популярність серед українців завдяки своєму неповторному смаку. Та окрім смакових якостей, він має ще й вражаючі корисні властивості, особливо для жіночого здоров’я. Про користь манго для жінок розповіло видання Eating Well. У дослідженні взяли участь жінки віком 50–70 років із Каліфорнії, які перебували в періоді постменопаузи. Протягом чотирьох тижнів вони відвідували дослідницький центр тричі, дотримуючись перед цим певних умов — уникали фізичних навантажень і приходили натщесерце. Під час першого візиту їм вимірювали артеріальний тиск та основні параметри тіла, а потім повторювали вимірювання через дві години — щоб виявити можливі короткочасні зміни. На другій зустрічі, за два тижні, кожна учасниця з’їла 330 грамів свіжого манго (приблизно дві склянки). Їх обстежували до та після вживання фрукта, а потім дали завдання впродовж двох тижнів щодня їсти заморожене манго: половину порції вранці, решту — ввечері. Під час третього візиту, знову натщесерце, жінкам провели аналогічні вимірювання. Окремо шістьох учасниць відібрали для додаткового етапу: їм брали аналізи крові до і після вживання їжі. Один раз вони їли манго, інший — білий хліб з такою самою калорійністю та вмістом вуглеводів. Результати були вражаючими. Регулярне вживання манго позитивно вплинуло на серцево-судинну систему: після споживання свіжого фрукта жорсткість артерій знизилася на 38%, що свідчить про поліпшення еластичності судин. А це, своєю чергою, є важливим фактором профілактики серцевих хвороб. Через два тижні щоденного вживання манго також зафіксували позитивні зміни: систолічний тиск знизився в середньому на 6 мм рт. ст.; діастолічний — на 2,7 мм рт. ст.; рівень загального холестерину зменшився на 9 мг/дл; рівень глюкози після їжі знизився на 5 мг/дл. Чому це особливо корисно для жінок у постменопаузі Жінки в період постменопаузи, особливо з надмірною вагою або ожирінням, можуть суттєво покращити стан здоров’я, просто додавши до щоденного меню манго. Завдяки вмісту бета-каротину, вітаміну C та калію фрукт допомагає нормалізувати тиск, рівень цукру та холестерину, а також підтримує здоров’я серця. Як смачно додати манго до раціону: Змішуйте кубики манго зі смузі — отримаєте природну солодкість і тропічний аромат. Додавайте у салати — фрукт подарує яскравий колір і соковиту текстуру. Використовуйте як топінг до йогурту, каші чи граноли — ідеальний варіант поживного сніданку. Приготуйте фруктову сальсу — вона стане смачним доповненням до м’ясних або рибних страв. Манго — не лише смакота, а й справжній суперфуд для жіночого здоров’я.