Медичні фахівці радять починати день не з кави, а зі склянки води кімнатної температури. Такий ранковий ритуал, за словами експертів, сприяє підтриманню гідратації організму, покращує роботу внутрішніх органів і зменшує ризик побічних ефектів від кави.

Попри популярність цього напою, вживання кави на голодний шлунок може викликати дискомфорт: зокрема, порушення травлення, підвищену кислотність, рефлюкс, а також збудження нервової системи. Склянка води перед кавою допоможе уникнути або пом’якшити ці наслідки.

Організм людини приблизно на 60% складається з води, тому після нічного сну, який зазвичай триває 7–8 годин, тіло потребує рідини для відновлення. За інформацією видання USA Today, дієтологи радять одразу після пробудження випити воду — це сприятиме зволоженню організму та полегшить травлення під час сніданку, зокрема й після кави.

Серед основних переваг цієї звички:

  • відновлення водного балансу після сну;
  • стимулювання обміну речовин протягом дня;
  • зменшення апетиту та переїдання.

Як виробити корисну звичку пити воду зранку

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Багатьом людям важко відмовитися від звичного ритуалу починати день з кави. Утім, за порадами видання Healthline, можна поступово змінити звички:

  • Замініть воду теплим трав’яним чаєм — обирайте аромат на свій смак, щоб починати кожен ранок по-новому.
  • Пийте теплу воду з лимоном і, за бажанням, ложкою меду — такий напій освіжає й насичує організм вітаміном С.
  • Додайте до води ложку яблучного оцту — це сприяє пришвидшенню метаболізму та знижує рівень цукру в крові.
  • Якщо вам не до вподоби проста вода — оберіть томатний або овочевий сік із низьким вмістом солі для додаткових вітамінів і клітковини.
  • Ще один варіант — мінеральна газована вода, яка зарядить енергією зранку.
  • Або ж зелений чай — він не лише зволожує, а й має антиоксидантну дію.

Виробити звичку легко, якщо обрати той варіант, який смакує саме вам. Головне — подбати про гідратацію організму перед тим, як тягнутися до чашки кави.