Сьогодні багато хто знає про те, наскільки клітковина важлива для нашого організму і переоцінити її сприятливий вплив на багато процесів, що відбуваються в нашому тілі, досить складно.

Як пояснюють дієтологи, основною перевагою клітковини є її здатність знижувати ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2-го типу та навіть деякі види раку.

Крім того, клітковина дарує організму відчуття ситості, тому фахівці радять збільшити її кількість у раціоні людям, які прагнуть скинути зайві кілограми.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Добова доза клітковини для дорослої людини становить 25 до 35 г, а відмінним джерелом цього компонента є:

1) Зелений горошок
2) Насіння чіа
3) Насіння
4) Перловка
5) Батат
6) Артишоки
7) Чорнослив
8) Малина
9) Нут
10) Гранат