Втрата 61 кг за рік: письменниця розкрила стратегію, яка змінила її життя

38-річна письменниця та авторка популярних статей Енді Мітчелл більшу частину свого життя боролася з надмірною вагою. Однак їй вдалося схуднути на 61 кг за 13 місяців, і тепер вона готова поділитися секретами свого успіху. Рік тому Енді важила 121 кг. Її вага зростала через регулярне заїдання стресу та поганого настрою шкідливою їжею. Однак одного дня жінка усвідомила, що така ситуація не може тривати далі — їй стало важко рухатися, а власне відображення в дзеркалі почало її засмучувати. Тоді вона звернулася до фахівця, щоб розібратися з причинами переїдання, пов'язаними з емоційним станом. Зміни в раціоні та дієті Після психотерапії Енді прийняла рішення відмовитися від газованих напоїв, замінивши їх сезонними фруктами та овочами. Також вона додала в свій раціон більше салатів, а замість шоколадок і печива почала їсти сухофрукти та горіхи. За словами жінки, саме правильне харчування стало основою її успіху у схудненні. Фіксація раціону та фізичні навантаження Коли перші результати почали проявлятися, Енді почала вести спеціальний зошит, де записувала все, що їла протягом дня. Це допомогло їй краще контролювати харчування і уникати нездорових продуктів. Також жінка додала фізичні навантаження до свого життя. Спочатку це була звичайна ходьба, а потім вона записалася до спортзалу, де почала бігати на біговій доріжці. Зараз Енді займається спортом п’ять разів на тиждень. Поради від Енді Мітчелл Після досягнення своїх результатів Енді ділиться порадами: почніть їсти цільнозернові продукти, овочі та фрукти. Відмовтесь від порожніх калорій і замініть їх здоровими, поживними продуктами. Завдяки цим змінам у харчуванні та активному способу життя Енді змогла схуднути на 61 кг за 13 місяців і зараз підтримує свою вагу на здоровому рівні.