Завдяки цим 3 способам ви попрощаєтеся з безсонням

У сучасному світі багато людей живуть за дуже швидкого ритму і, до того ж, відчувають постійний стрес. Все це призводить до виникнення проблем зі сном, що ще більше закручує спіраль виснаження організму. На щастя, вийти з цього кругообігу можна, вдавшись до деяких лайфхаків, які змусять ваше тіло розслабитися і швидше поринути в сон. Як розповів відомий сомнолог Роман Бузунов, щоб налагодити сон, насамперед потрібно перевірити свою подушку. Якщо цей аксесуар вам не підходить, тоді є сенс придбати новий, зручніший. «Зокрема, якщо голова нахиляється вгору, то подушка надто велика, викликаючи неприродне згинання шиї. Якщо ваша голова нахиляється вниз, то подушка надто мала і не забезпечує достатньої підтримки», - пояснив фахівець. Також Бузунов порадив тим, хто відчуває проблеми зі сном, лягати в ліжко в шкарпетках з натуральних матеріалів. Зігрівання кінцівок сприятиме розширенню кровоносних судин, що може знизити температуру тіла та подати мозку сигнал про необхідність заснути. Нарешті, експерт рекомендує взагалі відмовитися від сну в момент, коли мучить безсоння. Багато людей у такий момент старанно намагаються заснути, але це лише заважає. Натомість Бузунов пропонує спробувати перейти на виконання будь-якої монотонної задачі лежачи в ліжку і сон підступиться непомітно.