Визначено один недооцінений вид чаю, який може допомогти запобігти безсонню, щоб ви спали як немовля, пише healthdigest.com із посиланням на проведені дослідження.

“Один зі способів зменшити вплив безсоння – випити спеціальний чай перед сном. Хоча численні сорти та суміші чаю були оголошені потенційними варіантами лікування сну, особливо вирізняється чай з мелісою”, – йдеться в публікації.

Зазначається, що чай з мелісою впродовж століть має репутацію засобу для поліпшення сну, і це підтверджують учені.

Наприклад, результати дослідження 2011 року, опубліковані в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показали 42%-ве зниження реакцій на безсоння серед учасників, які приймали контрольовану щоденну дозу фірмового екстракту меліси.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Інші дослідження ефективності меліси як терапевтичного засобу для сприяння спокійному сну дали схожі результати. Її позитивні властивості підтвердив огляд 2024 року в Nutrients. Крім того, клінічне дослідження на мишах 2015 року показало, що вживання меліси чинило на них гіпнотичну дію.

Ще 2021 року в дослідженні, опублікованому в Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia, вивчали ефективність екстракту меліси в разі порушеного сну в жінок у період менопаузи. Порівняно з жінками, які приймали часто призначувані антидепресанти або плацебо, ті, хто приймав екстракт меліси, повідомили про вищу якість життя, зокрема про якість свого сну.