Щоб забезпечити довгострокове здоров’я серця, фахівці рекомендують низку заходів, спрямованих на підтримку серцево-судинної системи.

Дотримуйтесь режиму сну

Для оптимального відновлення організму потрібно від 8 до 9 годин сну. Правильний режим сну допомагає стабілізувати роботу серцево-судинної системи і знижує рівень стресу.

Регулярна фізична активність

Активний спосіб життя знижує ризик серцево-судинних захворювань і сприяє нормалізації кров’яного тиску.

Контроль маси тіла

Підтримка здорової ваги – важливий фактор для запобігання серцево-судинним проблемам.

Збільште споживання клітковини

Щоденна норма – не менше 30 грамів. Клітковина сприяє зниженню рівня холестерину та підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.

Мінімізуйте насичені жири

Надмірне споживання жирів сприяє накопиченню холестерину в судинах, що може призвести до їхньої закупорки.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Обмежте споживання солі

Щоб підтримувати оптимальний кров’яний тиск, намагайтеся не перевищувати норму в 5 грамів солі на день.

Регулярне вживання риби

За рекомендацією лікарів, риба має бути присутня в раціоні не менше двох разів на тиждень. Жирні сорти, такі як скумбрія, сардини і лосось, містять Омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця.