Як заснути за хвилину: простий спосіб від американського вченого

Співробітник Університету штату Арізони (США), експерт з інтегративної медицини Ендрю Вейл розповів про простий і дієвий спосіб заснути за 60 секунд. Про цю інформацію повідомив Useti. За його словами, для цього потрібно використовувати простий метод під назвою «4-7-8». Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнив фахівець. Згідно з методикою, необхідно повільно вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Послідовність слід повторювати доти, доки людина не засне. Як зазначив Вейл, ритмічне і глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. Він наголосив, що це не тільки допомагає позбутися безсоння, а й впоратися зі стресом. «Це найкращий метод, що дає змогу знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі», – додав експерт.