Співробітник Університету штату Арізони (США), експерт з інтегративної медицини Ендрю Вейл розповів про простий і дієвий спосіб заснути за 60 секунд.

Про цю інформацію повідомив Useti.

За його словами, для цього потрібно використовувати простий метод під назвою «4-7-8». Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнив фахівець.

Згідно з методикою, необхідно повільно вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Послідовність слід повторювати доти, доки людина не засне.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Як зазначив Вейл, ритмічне і глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. Він наголосив, що це не тільки допомагає позбутися безсоння, а й впоратися зі стресом.

«Це найкращий метод, що дає змогу знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі», – додав експерт.