Багато людей розглядають витончення та облисіння як проблеми, які торкаються швидше за чоловіків, але за оцінками, 50 відсотків жінок відчувають помітне випадання волосся протягом свого життя. Усіх нас цікавить питання, чому це відбувається.

Більшість із нас уже знайомі з поняттям корисних та шкідливих жирів. Корисні жири містяться в авокадо, оливковій олії та лососі, вони дійсно корисні для здоров’я. Нездорові жири, у тому числі жир з червоного м’яса та смаженої їжі, пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань та деяких видів раку. Крім того, за інформацією Womans wWrld дослідження показують, що дієта з високим вмістом шкідливих жирів може бути пов’язана з випаданням волосся.

Чому лисіли миші

У недавньому дослідженні група вчених із Токійського медичного університету вирішила вивчити вплив дієти з високим вмістом жирів на організм. Вони використовували дорослих мишей для експерименту і годували деяких із них їжею з високим вмістом жирів. Інші миші отримували стандартну дієту. Оскільки попередні дослідження показують, що люди з надмірною вагою частіше мають витончені волосся і лисиці, команда припустила, що миші на дієті з високим вмістом жирів будуть страждати від випадання волосся.
Дослідники мали рацію. Усього за чотири дні у мишей на дієті з високим вмістом жирів з’явилися залисини. Найбільше від цього ефекту страждали літні миші, а це означає, що люди похилого віку на дієті з високим вмістом жирів найчастіше страждають від випадання волосся.

Жирна їжа та ріст волосся

На думку авторів дослідження, жирна їжа може виснажувати стовбурові клітини волосяних фолікулів або довгоживучі клітини у волосяних фолікулах. Під час нормального циклу росту волосся стовбурові клітини волосяних фолікулів активуються, створюючи здоровий корінь, що призводить до зростання волосся. У ненормальному циклі ці стволові клітини не активуються. Дослідники дійшли висновку, що дієта з високим вмістом жирів може сприяти аномальному циклу, вводячи запальні молекули в організм. Ці молекули викликають окислювальний стрес і блокують регенерацію волосяних фолікулів, що призводить до зменшення фолікулів та більш швидкого випадання волосся.

Як запобігти випаданню волосся

На щастя, випадання волосся, викликане дієтою з високим вмістом жирів, можна запобігти. Дослідження показало, що середземноморська дієта може знизити ризик андрогенетичної алопеції. Андрогенна алопеція — це тип випадання волосся, який зазвичай починається над скронями, викликаючи відступ лінії росту волосся. Хоча цей стан необоротний, вживання великої кількості свіжої зелені та свіжих овочів може сповільнити процес.

ЗСУ запекло нищать російських окупантів: щоб підтримати їх можна перерахувати пожертви у фонди «Повернись живим» та «Сталеві крила». Стань частиною історії та захисти Україну, приєднуйтесь до 3 ОШБр. 🇺🇦

Дефіцит поживних речовин може вплинути і на структуру та зростання волосся. Щоб уповільнити випадання волосся, ви можете почати зі скорочення споживання випічки, ковбасних виробів, сиру, смаженої їжі та інших продуктів з високим вмістом насичених жирів.

Споживання цілісних продуктів, багатих на вітаміни і мінерали, може запобігти розвитку дефіциту вітамінів або мінералів, який може сприяти випаданню волосся. Крім того, усунення стресових факторів у вашому житті може допомогти вам побачити зростання нового волосся.

Важливо розуміти, що витончення волосся є складним процесом і включає безліч різних факторів. Але, виключивши один фактор – жирну їжу – ви можете уповільнити швидкість випадання волосся.