Врачи назвали ягоды, которые нужно есть для здоровья сердца

Здоровье сердца во многом зависит не только от физической активности, но и от ежедневного рациона. По словам кардиолога Константина Руденко из киевской клиники имени Амосова, некоторые ягоды особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов. Одной из лучших ягод специалист назвал чернику. Она богата антоцианами, которые укрепляют сосуды, повышают их эластичность и помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также черника содержит витамин С, марганец и клетчатку. Полезной для сердца считается и голубика. Она содержит полифенолы, калий и антиоксиданты, которые поддерживают работу сердечной мышцы, помогают контролировать артериальное давление и защищают клетки от окислительного стресса. В список лучших ягод также вошла малина. Она богата клетчаткой, способствует снижению уровня «плохого» холестерина и содержит витамины С и К, марганец и элаговую кислоту, которые помогают поддерживать здоровье сосудов.