Здоровье сердца во многом зависит не только от физической активности, но и от ежедневного рациона.

По словам кардиолога Константина Руденко из киевской клиники имени Амосова, некоторые ягоды особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов.

Одной из лучших ягод специалист назвал чернику. Она богата антоцианами, которые укрепляют сосуды, повышают их эластичность и помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также черника содержит витамин С, марганец и клетчатку.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Полезной для сердца считается и голубика. Она содержит полифенолы, калий и антиоксиданты, которые поддерживают работу сердечной мышцы, помогают контролировать артериальное давление и защищают клетки от окислительного стресса.

В список лучших ягод также вошла малина. Она богата клетчаткой, способствует снижению уровня «плохого» холестерина и содержит витамины С и К, марганец и элаговую кислоту, которые помогают поддерживать здоровье сосудов.