Каждый, кто сталкивался с бессонницей или невозможностью полноценно отдохнуть ночью, знает, что на следующий день организм работает далеко не лучшим образом.

У многих в такой ситуации появляется недомогание, снижается концентрация, ухудшаются когнитивные функции и падает настроение.

Учитывая, что даже одна ночь плохого сна способна так сильно влиять на наше самочувствие, сложно представить, что с мозгом может сделать постоянный недосып.

Согласно последним исследованиям, недостаток сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем и резко повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Чтобы этого избежать, специалисты советуют спать каждую ночь не менее семи и не более девяти часов подряд.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

При этом важную роль играет не только продолжительность, но и качество сна.

«Кто-то, кто проводит в постели восемь часов, но сталкивается с частыми пробуждениями или нелечеными расстройствами сна, все равно может не получать восстанавливающего сна», — объясняют ученые.