Врач рассказал, сколько часов нужно спать, чтобы защитить мозг

Каждый, кто сталкивался с бессонницей или невозможностью полноценно отдохнуть ночью, знает, что на следующий день организм работает далеко не лучшим образом. У многих в такой ситуации появляется недомогание, снижается концентрация, ухудшаются когнитивные функции и падает настроение. Учитывая, что даже одна ночь плохого сна способна так сильно влиять на наше самочувствие, сложно представить, что с мозгом может сделать постоянный недосып. Согласно последним исследованиям, недостаток сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем и резко повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Чтобы этого избежать, специалисты советуют спать каждую ночь не менее семи и не более девяти часов подряд. При этом важную роль играет не только продолжительность, но и качество сна. «Кто-то, кто проводит в постели восемь часов, но сталкивается с частыми пробуждениями или нелечеными расстройствами сна, все равно может не получать восстанавливающего сна», — объясняют ученые.