Усталость или проблемы со здоровьем: о чем говорят мешки под глазами и как от них избавиться

Отеки и так называемые «мешки» под глазами часто появляются после бессонных ночей, переутомления или чрезмерного употребления соленой пищи в вечернее время. С такой проблемой сталкиваются многие люди, особенно при хроническом недосыпании и постоянном стрессе. Как отмечает Healthline, в большинстве случаев «мешки» под глазами являются косметическим недостатком и редко свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. Среди основных признаков такого состояния специалисты называют легкую отечность под глазами, вялость или провисание кожи, а также темные круги. Почему появляются «мешки» под глазами Существует несколько факторов, которые могут провоцировать или усиливать отеки под глазами независимо от возраста. Чаще всего причиной становится задержка жидкости в организме, особенно после сна или употребления большого количества соленой пищи. Также негативно влияют недостаток сна, хроническая усталость, аллергические реакции, курение и длительное воздействие солнечного излучения. Кроме того, склонность к появлению «мешков» под глазами может передаваться по наследству. В некоторых случаях проблема также связана с заболеваниями почек, щитовидной железы, дерматитом или другими нарушениями в организме. Как уменьшить отеки под глазами Полностью избавиться от «мешков» под глазами навсегда сложно, однако можно сделать их менее заметными с помощью простых привычек и ухода. Специалисты рекомендуют использовать прохладные компрессы, поддерживать водный баланс и регулярно применять солнцезащитные средства. Также полезно добавить в рацион продукты, богатые витамином С и железом, а также уделять достаточно времени сну и отдыху. Какие правила сна помогают избежать отеков Для профилактики отеков врачи советуют придерживаться стабильного режима сна — засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. В спальне стоит поддерживать комфортную температуру и темноту, а также позаботиться об удобных матрасе и подушке. Кроме того, положительно влияют регулярные физические нагрузки, если они заканчиваются не позднее чем за два часа до сна. Специалисты также советуют не смотреть телевизор в спальне, ограничить употребление кофеина и алкоголя в вечернее время, избегать тяжелой пищи перед сном и не пользоваться электронными устройствами как минимум за полчаса до отдыха.