Повышенное артериальное давление, или гипертония, остаётся одним из самых распространённых состояний среди взрослых и при отсутствии контроля может приводить к серьёзным сердечно-сосудистым осложнениям. Медики подчёркивают, что на показатели давления влияют не только лекарства и питание, но и напитки, которые человек употребляет ежедневно.

Об этом сообщает издание Verywell Health.

Среди напитков, которые могут способствовать снижению давления, называют зелёный и чёрный чай. Исследования показывают, что их регулярное употребление в течение нескольких месяцев может положительно влиять как на систолическое, так и на диастолическое давление. При этом зелёный чай обладает несколько более выраженным эффектом.

Полезным может быть и свекольный сок. Он содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота — вещество, расширяющее сосуды и облегчающее кровообращение. В исследованиях с участием людей с гипертонией после употребления такого сока фиксировали снижение систолического давления.

В перечень также входит томатный сок без добавления соли. Участники одного из исследований, которые в течение года ежедневно употребляли этот напиток, имели более низкие показатели артериального давления. Кроме того, у них наблюдалось снижение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности.

Определённый эффект может иметь и гранатовый сок. По данным анализов, его регулярное употребление связывают со снижением как систолического, так и диастолического давления. При этом специалисты рекомендуют выбирать варианты без добавленного сахара, несмотря на содержание полезных веществ — витамина С, фолатов и антиоксидантов.

Среди рекомендуемых напитков также называют ягодные соки, в частности клюквенный и вишнёвый. Обзор научных исследований показал, что они могут способствовать улучшению показателей давления. Как и в других случаях, важно избегать подслащённых вариантов.

Отдельно упоминается обезжиренное молоко. Некоторые исследования указывают на связь между его употреблением и более низкими показателями артериального давления, однако учёные подчёркивают, что доказательств пока недостаточно для окончательных выводов.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Что касается обычной воды, она важна для поддержания водного баланса, однако не оказывает прямого влияния на снижение давления, если организм не обезвожен. В то же время специалисты советуют придерживаться достаточного уровня потребления жидкости.

В то же время некоторые напитки могут, наоборот, повышать риск гипертонии. Речь, в частности, идёт об алкоголе, который связывают с ростом систолического давления, а также о напитках с кофеином — кофе, энергетиках и некоторых видах чая. Кроме того, регулярное употребление сладких газированных напитков также ассоциируется с повышением давления.

Эксперты подчёркивают, что эффективный контроль артериального давления возможен только при комплексном подходе. Среди основных рекомендаций — ограничение потребления соли, сбалансированное питание с преобладанием растительных продуктов, регулярная физическая активность, контроль массы тела и снижение уровня стресса. Также важно отказаться от курения.