Кофе является привычной частью повседневной жизни для миллионов людей, однако для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, этот напиток нередко вызывает беспокойство. Тем не менее современные научные данные свидетельствуют: полностью отказываться от кофе не обязательно — ключевую роль играют умеренность и контроль собственных показателей здоровья.

Об этом пишет издание Science Alert.

Нормальным артериальное давление считается при показателях ниже 120/80 мм рт. ст. Устойчивые значения от 140/90 и выше уже указывают на гипертонию — распространённое заболевание, которое часто протекает бессимптомно, но существенно повышает риск инсультов и сердечных приступов. По оценкам специалистов, повышенное давление имеется примерно у трети взрослого населения, и почти половина из них не контролирует его должным образом.

Кофеин способен стимулировать сердечную деятельность, учащать пульс и временно сужать сосуды, что может приводить к повышению давления. Пиковый эффект обычно наблюдается через 30–120 минут после употребления кофе, а выведение кофеина из организма может длиться до шести часов. Реакция на напиток индивидуальна и зависит от возраста, генетических особенностей и привычки к кофеину. Исследования показывают, что после чашки кофе систолическое давление может повышаться на 3–15 мм рт. ст., а диастолическое — на 4–13 мм.

В то же время масштабные научные обзоры, охватившие более 315 тысяч участников, не выявили прямой связи между регулярным употреблением кофе и повышенным риском развития гипертонии. Однако отдельные исследования, в частности проведённые в Японии, показали, что у людей с очень высоким давлением — от 160/100 мм рт. ст. — употребление двух и более чашек кофе в день может увеличивать вероятность сердечно-сосудистых осложнений. Для людей с нормальным или умеренно повышенным давлением такой зависимости не зафиксировано.

ВСУ защищают родную землю 24/7: поддержите их пожертвованием в фонды «Вернись живым» и «Стальные крылья». Стань частью истории и защити Украину, присоединяйтесь к 3 ОШБр. 🇺🇦

Специалисты также подчёркивают, что кофе содержит сотни биологически активных соединений. Некоторые из них, в частности фитохимические вещества, могут положительно влиять на состояние сосудов и даже способствовать более эффективной регуляции артериального давления.

Врачи советуют придерживаться нескольких простых рекомендаций: регулярно измерять давление и учитывать индивидуальные особенности здоровья; контролировать количество продуктов с кофеином и не употреблять их перед измерением давления; не пить кофе во второй половине дня, чтобы избежать проблем со сном; ограничиваться четырьмя чашками в день или переходить на кофе без кофеина; а при показателях 160/100 мм рт. ст. и выше — сократить потребление до одной чашки и обязательно проконсультироваться с врачом.